2020.04.08

究極のダイエット企画『アクターズダイエット』第12週目結果‼

投稿者：もっちー

《忙しい人のための概要》

・アクターズ・ダイエットとは、当社メディアサイトを「舞台」として大々的にダイエットを宣言し、絶対に成功させなければならないアクター（演者）になってもらうことで、モチベーションを高めるというもの。

・ダイエットアクターはフリー声優の「もっちー」こと望月愛、100キロ越え巨漢ライター「高波」の2名で挑戦。第12週目の結果（全12週を予定）

【過去の記事はこちら】

こんにちはー！

さあ、いよいよダイエット企画もラストスパート！今週も引き続き、健康的を第一に考えた食事メニューで頑張っているもっちーです。

味を追求するあまり、くったくたに煮ている燃焼スープですが、私は本来モグモグするの大好きっ子なんですよね。ダイエット中は「お腹空いた…食べたい…イライラ…」ではなく、「噛みたい…噛みたい…何か噛み応えのあるものを…イライラ…」となってしまう対策として、山盛りのサラダや、シンプルに焼いたお肉…

の他に！

プレーンヨーグルトonフルーツグラノーラを始めてみました！！！

炭水化物じゃん？

フルグラって糖質やばくない？

と思い、色々調べてみたのですが、50g以下なら特に問題なさそうです！

そしてバリボリする食感があって満足するし、食物繊維が豊富で、発酵食品のヨーグルトと一緒に食べることで乳酸菌も加わり、腸環境も良くするので今の時期に大切な免疫力も高められて健康的なダイエットをする事ができます。

あとはストレッチです！😄

先週、上半身を甘くみた為、肩を負傷とお伝えしましたが、最近いつもと違うリモート業務で姿勢が変わり、身体が凝ってきている方にもオススメのストレッチをご紹介させて頂きます！

メインとするのは、肩甲骨です！！

スマホやパソコンにかじり付きになってしまったり、猫背やまき肩だったりすると、真っ先にここから固まってきます。肩甲骨のストレッチはコリをほぐすだけでなく、背筋を鍛える効果があるのです！

背筋が弱いと姿勢が悪くなり、姿勢が悪いとお腹もぽっこりしちゃうのだとか。

ならばやるしかありますまい！！！

まずは、タオルを用意します

タオルの両端を持って天高く掲げ！

5秒くらいかけて腕を下げて、また5秒で戻します。

この時、左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージです。

だいたいこれを20〜30回くらいします。基礎代謝も上がるらしいので、美容だけでなく健康にもアプローチできます♪

あと最近オススメなのが、映画を見ること！その中でも、特にディズニー映画をよく見ます！そもそもディズニーファンでもあるのですが、ディズニー映画って歌っていることが多いので、劇中の音楽に合わせて歌ったり踊ったり、自宅でのストレッチをなるべく楽しみながら、取り組む様にしています！(笑)

家で過ごす時間も有効的に使えて一石二鳥です！ディズニーデラックスっていうアプリならスマホでもテレビでも見れちゃうし、誰でも初月は無料だし、ドコモユーザーなら今だけ一年無料なんですよ！(回し者じゃないよ)

(画像は公式より)

家族でも楽しめるので、家での過ごし方に飽きがこない様に、皆さんもどんどん自分なりの楽しみ方を見つけて行きましょうね！ヽ(´▽｀)/

そんな私の今週の体重結果はこちら…！

って言うか今年一番痩せてる…！！！(笑)

やっぱり食事制限は強いなって思うけど、まずは健康第一に考えた食事や正しいダイエット法を取り入れて、長続きさせる為に自分にとってストレスをため込まない方法を選別し取り入れる事が大事だと思います。そしてストレッチやマッサージできちんとベースとなる痩せやすい身体作りを心掛けるのも超絶大切だと実感しました。

個人的にもう少し痩せたくなってきてしまったので、ダイエット企画が終わってももうちょっとがんばろうかなも思っているもっちーでした！

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