2020.04.15

有名人や海外セレブも取り入れている！？今話題の『モーニングルーティン』とは🧘‍♀️

投稿者：キャサリン☆

こんにちは、ライターのキャサリンです。

皆さん、「モーニングルーティン」という言葉をご存じでしょうか？

最近この「モーニングルーティン」が美意識や健康意識の高い女性の間で話題なんです。モーニングルーティンとは簡単に言ってしまえば「朝活習慣」のことで、朝の時間にモーニングルーティンを取り入れることで充実した一日を送ることができるという事で、インスタ女子を中心にとても注目が集まっています。

という事で今回は、有名人や海外セレブも取り入れているという、今巷で話題の「モーニングルーティン」についてご紹介させて頂きたいと思います！

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モーニングルーティンってなに？

▽充実した1日を送るためにはモーニングルーティンがとても効果的

充実した1日を送るためにはモーニングルーティンが非常に効果的だと言われていますが、それはどうしてなのかでしょうか？モーニングルーティンを取り入れるためには、当然早起きをしなくてはいけない訳ですから24時間を通して規則正しい生活を目指す必要があります。モーニングルーティンが注目されているのは朝活という点だけではなく「生活習慣を正すことができる」という点にもあります。

最近よく見てるゆーちゅーばーさんがモーニングルーティンの動画をあげてたんやけど、みんな朝からこんなに規則正しく同じように過ごしてるの？
そもそもモーニングルーティンというものがないんやけど、それってもしやよろしくないの…？
— えび@深愛 (@ise_ab35) March 31, 2019

▽海外セレブも注目しているモーニングルーティンは美容と健康にも良い

モーニングルーティンは日本の著名人だけではなく海外セレブも取り入れている朝活方法です。モーニングルーティンを取り入れている人にはビジネスなどにおいても成功している人が多く、朝から活動的に行動することがどれほど大切なことなのかよくわかります。朝の時間を有効に使ってその日の充実度をアップさせる、モーニングルーティンにはそんな効果もあります。では朝活習慣を取り入れるためにはどのようなことに気を付ければいいのでしょうか？

そろそろモーニングルーティン身につけたい。HIITとか。
— 原村 (@1rgL8DONbrXIrbI) April 4, 2020

モーニングルーティンを生活に取り入れるために必要なこと

▽毎日にちょっとした運動を取り入れる

モーニングルーティンを朝の時間の取り入れるために、まずは毎日ちょっとだけ体を動かす習慣をつけてみましょう。体を動かす習慣がない人ほど睡眠の質が落ちやすいともいわれていますので、しっかりと上質な睡眠をとるためには毎日の運動習慣が必要です。徒歩通勤が可能であれば徒歩通勤をしてみるなど、日常のちょっとした習慣を変えるだけで毎日に運動を取り入れることは可能です。

人間やっぱ程よい運動すると良く寝れるよね
— 悠来 (@nikoharuki) January 26, 2020

▽夜更かしをせずにしっかりと早寝する

モーニングルーティンを取り入れるためには毎日の就寝時間を見直す必要があります。遅くまで夜更かししている人はなるべく早く寝る努力が必要ですし、早寝しているという人も早起きに備えて今まで以上に早く寝る必要があります。成人の睡眠時間は7.5時間から8時間程度が最も好ましいといわれていますので自分の睡眠時間について一度見つめ直してみてはいかがでしょうか？そして夜更かしは美容の敵でもあります！

ナイトルーティン、モーニングルーティンが定まってきて寝落ちすることが減って早寝早起きが少しずつできるようになってきた🐔⏰💓
早く起きてもすることがないって思ってたけどルーティン定めてしまえばできないと逆に気持ち悪いから起きられる😳😳
— 梨木ゆず (@yuzu50816) January 20, 2020

▽モーニングルーティンを作るために必要なベッドタイムルーティーン

モーニングルーティンを生活に取り入れるためには「ベッドタイムルーティーン」を取り入れるといいでしょう。寝る前に行う習慣や自分の中での儀式的なものなど、自分が寝るための合図を作ると毎日の睡眠が習慣的なものになります。寝る前に必ずホットミルクを飲む、寝る前に必ずストレッチをする、これを行ったら寝るぞ！という習慣を作ることがモーニングルーティンを行う上でとても大切です。